虫歯になりまくって猛省！歯磨きを上達させたテクニックと道具一覧

ながらく、虫歯に悩まされてきました

自分なりにちゃんと歯磨きをしているつもりでしたが、どうしても虫歯ができてしまう体質でした。ついにはインプラントを入れるくらい虫歯が致命的になってしまいました。

そこで一念発起してあれこれ試し、我ながら歯磨きテクを上達してきました。自分なりの上達テクニックと歯磨き道具、心がけについてまとめました。ただ私は歯の専門家じゃないので、話半分でみてください。

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歯磨きを上達する3ステップ

歯磨きを3ステップに分けて実施します。

• ステップ1、歯ブラシで、歯間を意識してブラッシング
• ステップ2、トゥースピックを全歯間に通し、歯垢が取れるのか確認する
• ステップ3、歯石除去のときに歯科衛生士さんに歯磨きの具合を聞く

ステップ1では歯ブラシでブラッシングをします。

ステップ2では、トゥースピックの糸とピック(楊枝)部分を両方使い、歯垢がまだ取れてくるか確認します。もしもステップ1のブラッシングを完璧に実施できていれば、トゥースピックで歯垢は出てこないはず。歯垢がでてくれば、ブラッシングが甘かったということ。実績を見える化して、反省しようというだけです。ステップ2のおかげで、ブラッシングの苦手部位がわかります。振り返って、明日こそもっとうまくブラッシングで磨いてみようと心がけます。日々この繰り返しで、歯磨きテクニックを上達させました。

そしてステップ3、この3年間は磨き残しもなく歯石も殆どついていないと衛生士から評価してもらっています。

朝は忙しいので適当なブラッシングとマウスウォッシュのみ、昼はトゥースピックなしで歯磨き粉とブラッシング、 夜は入浴時に一通り実施 しています。

続いて、歯磨きの道具を紹介します。

歯磨きの道具について

歯ブラシはこだわらず

歯ブラシの種類は特にこだわっていませんが、某比較雑誌でベストバイだったものKENTのものがオススメです。歯垢をかぎ取る能力に優れているそうです。確かに、歯間に毛がよく入るのがわかります。 あまり店舗で見かけないので、アマゾンで購入します。

糸ようじはY字型一択

トゥースピック(糸ようじ)はY字型のものを使っています。1ヶ月で糸がほつれてくるので交換します。ふつうの巻き取り式の糸は、扱いが難しく長続きしませんでした。

歯磨き粉はフッ素含有で

歯磨き粉は、高濃度フッ素1450 ppm 配合のものを使っています。私は知覚過敏部分があるので、硝酸カリウム入りのシュミテクトを選択。使っているうちに、本当に氷水が沁みなくなります。別の歯磨き粉に変えたら、また沁みるようになりました。。

マウスウォッシュは辛くないものを

辛いマウスウォッシュは苦手なので、歯科医院用のものを利用。コップに数滴入れるだけなので、コンパクトで相当長持ちします。なお歯科医院やLOFTよりもFTよりも、アマゾンの方が安いですね。

最終仕上げにリカルデントガム

歯医者で歯石取りをしたあと、仕上げに重低音のするポリッシャーのようなもので歯をコーティングしますが、それがリカルデントの成分入りの製剤です。歯の再石灰化を促進するというもの。普段の歯磨き後は同様の効果を期待して、リカルデントガムを噛んでいます。就寝前に甘いものを食べる背徳感が良いです。リカルデント成分あまり店舗で見かけないので、アマゾンで購入します。

そもそも虫歯の原因は？！

私は酸っぱいものが大好きで、これが虫歯の主原因だったかと思います。

特に干し梅を常用していたとき、1番歯が悪かったです。干し梅は適度に硬く酸性物質なため、歯を溶かすため研磨剤のようなもの。クレンザーで歯をゴシゴシしているようなものです。しかも粘性が大きく、歯にくっつくと、じわじわと歯を溶かします。。

また酸っぱい飲み物をとりながら仕事をしていたときも、今考えると非常に歯に悪かったですね。ずっとpHが酸に偏っているため、虫歯による攻撃が続きます。

今は酸性のもの自体あまり食べないですし、食べたらすぐ口を濯ぐように心掛けています。

なお、オススメの梅干しはこちらです。

以上