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虫歯になりまくって反省!歯磨きを上達させたテクニックと道具一覧

ながらく、虫歯に悩まされてきました!

自分なりにきちんと歯磨きをしているつもりでしたが、どうしても虫歯ができてしまう体質でした。ついに、インプラントを入れるくらい、虫歯だらけになってしまいました。

そこで、一念発起!あれこれ試し、我ながら歯磨きテクを上達してきました。

歯磨きを上達するうえで重要なテクニック、心がけについてまとめました。


歯磨きを上達する3ステップ

夕食後の歯磨きを重視します。ここでは3ステップに分けて実施します。

  • ステップ1、歯ブラシで、歯間を意識してブラッシング
  • ステップ2、トゥースピックで、歯垢が取れているのかを確認
  • ステップ3、鹿健診時に、磨き残しがあるのかを確認

ステップ1

歯ブラシで通常通りブラッシングをします。歯ブラシは、爪楊枝の代わりと考え、歯間のゴミを取り除きましょう。

ステップ2

トゥースピックの糸とピック(楊枝)部分を両方使い、歯垢が取れるか確認します。もしもステップ1のブラッシングを完璧に実施できていれば、トゥースピックで歯垢は出てこないはず。歯垢がでてくれば、ブラッシングが甘かったということ。ブラッシングの苦手部位を省みて、次回に活かしましょう

ステップ3

歯科検診に半年に一回程度通います。歯石が付いている箇所があるのか、歯科医師や歯科衛生士から評価してもらいます。

もしもステップ2を完璧に実施できていれば、歯石や磨き残しは指摘されないはず。歯石がある場合、歯磨きやトゥースピックブラッシングが甘かったということ。苦手部位を省みて、次回に活かしましょう

私は、朝は忙しいので適当なブラッシングとマウスウォッシュのみ、昼はブラッシングのみ、 夜は入浴時に一通り実施 しています。

続いて、歯磨きの道具を紹介します。

歯磨きの道具について

歯ブラシはこだわらず

歯ブラシの種類は特にこだわっていませんが、某比較雑誌でベストバイだったものKENTのものがオススメです。

歯垢をかぎ取る能力に優れているそうです。確かに、歯間に毛がよく入るのがわかります。 あまり店舗で見かけないので、アマゾンで購入します。

歯間に磨き残しがある場合は、ビトイーン歯ブラシを使いましょう。Betweenは、歯の間の意味なんですね。昔からある、ベストセラーの歯ブラシですが、なかなかおすすめです。

ハードタイプの歯ブラシでは、歯茎が後退して知覚過敏を生じます。これを避けるため、ふつう、またはわらかめの歯ブラシを使います。

糸ようじはY字型一択

トゥースピック(糸ようじ)はY字型のものを使っています。1ヶ月で糸がほつれてくるので交換します。ふつうの巻き取り式の糸は、扱いが難しく長続きしません。

歯磨き粉はフッ素含有で

歯磨き粉は、高濃度フッ素1450 ppm 配合のものを使っています。私は知覚過敏部分があるので、硝酸カリウム入りのシュミテクトを選択。

メカニズムは、あえて公開はされていないですが、よわい麻酔作用らしいです。

使っているうちに、本当に氷水が沁みなくなります。

別の歯磨き粉に変えたら、また沁みるようになりました。。

どうしても沁みるようなら、歯医者でプラスチックレジンなどを付けてもらいましょう。一年ほどで取れてしまいますが。

マウスウォッシュは辛くないものを

辛いマウスウォッシュは苦手なので、歯科医院用のものを利用。コップに数滴入れるだけなので、コンパクトで相当長持ちします。なお歯科医院やLOFTよりもFTよりも、アマゾンの方が安いですね。

慣れてきたら、モンダミンのプレミアムケアタイプをおすすめします。くどくないテイストです。

最終仕上げにリカルデントガム

通常、歯医者で歯石取りをしたあと、仕上げに重低音のするポリッシャーのようなもので歯をコーティングします。これはリカルデントの成分入りの製剤です。

歯の再石灰化を促進できるらしいです。

普段の歯磨き後は同様の効果を期待して、リカルデントガムを噛んでいます。

就寝前に甘いものを食べる背徳感が良いです。リカルデント成分あまり店舗で見かけないので、アマゾンで購入します。

そもそも虫歯の原因は?!

私は酸っぱいものが大好きで、これが虫歯の主原因だったかと思います。

特に干し梅を常用していたとき、1番歯が悪かったです。干し梅は適度に硬く酸性物質なため、歯を溶かすため研磨剤のようなもの。クレンザーで歯をゴシゴシしているようなものです。しかも粘性が大きく、歯にくっつくと、じわじわと歯を溶かします。。

また酸っぱい飲み物をとりながら仕事をしていたときも、今考えると非常に歯に悪かったですね。ずっとpHが酸に偏っているため、虫歯による攻撃が続きます。

今は酸性のもの自体あまり食べないですし、食べたらすぐ口を濯ぐように心掛けています。

なお、オススメの梅干しはこちらです。

以上

POSTED COMMENT

  1. Asami より:

    阪神淡路の地震の経験があるので参考になります
    話は変わりますが、以前紹介があったExcelvan 800WMというプロジェクターを一年以上前に購入したのですが、ある日突然電源を入れるとはじめから赤紫の光が出ます
    見えにくいです
    電源コードしか繋いでいません
    直せますか?

  2. thumb より:

    コメントありがとうございます。

    Excelvan 800WMについては、わからないですね。。

    まずはリセット操作でしょうか。外国の製品なので、品質保証などはあまりしっかりしていないのでしょうか。。

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